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ウォーキンググッズ口コミ情報 水中ウォーキング
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| ウォーキンググッズ口コミ情報 水中ウォーキングを調べてみました。 |
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水中ウォーキング |
最近では健康志向が強まり、 また高齢化社会に突入したことで「自分の健康は自分でまもる」という考えの人が増えたためか、 積極的に運動を行なう人が増えています。
毎朝のウォーキングを日課にしたり、 スポーツジムに通う人もいるでしょう。
プールも、 屋内なら１年中通うことが出来ますね。
最近は、 プールに「ウォーキング専用コース」を設けているところが多くなりました。
プールで行なう水中ウォーキングは、 たとえ泳げない人でも水の力を利用した運動ができるため、 人気となっています。
ダイエットを目的としている人にも、 水中では陸上と違って水の抵抗があるため消費カロリーが増えるという点でおすすめです。
また、 水の浮力によりからだの重さが軽減され、 足腰にかかる負荷が陸上に比べて抑えられます。
しかし、 水中に浸かっている部分は浮力が働いて軽く感じられますが、 その分水の抵抗も増すので、 例えば肩まで水中に入ってしまうと、 かえって動きづらくなってしまいます。
水中ウォーキングをするなら、 水深は腰か胸の高さがちょうどよいでしょう。
慣れないうちは、 浅い水深から始めて、 徐々に水中での運動にからだを慣らしていってください。
また水中に入っているからだには、 水圧が均一にかかります。
そのため、 水に浸っている部分の筋肉に負荷がかかり、 歩行時の抵抗により効率よくカロリーを消費し、 筋力アップにつながることも、 ダイエット効果につながる点です。
水中では速度を上げると水の抵抗が増し、 運動強度が増加します。
自分で歩いてからだで抵抗を感じながら、 速度を調整できるのも水中ウォーキングのよいところです。
しかし、 エネルギー消費の効率がよいから、 浮力でからだが楽だから、 と言って必要以上の強度でウォーキングをしてしまうと、 水圧によって腰を痛めかねません。
始めはインストラクターに相談してアドバイスをもらいながら水中ウォーキングを行なうと、 安全に進められるかと思います。
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簡単エスカレーター式ダイエット法
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はてなRSS-受信箱 フィー ドが更新されました
月火水木金土日) 腹筋: 50回2セット×7 = 700回 (累計 2500回) 背筋: 50回2セット×3 = 300回 (累計 1000回) 腕立て伏せ: 25回3セット×4 = 240回 (累計 960回) 水中運動 土曜日: 水中ウォーキング60分 : 270 kcal ウォーキング 今週: 33103 歩 / 786.0 kcal ...
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