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ウォーキンググッズ口コミ情報 階段でのウォーキング
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| ウォーキンググッズ口コミ情報 階段でのウォーキングを調べてみました。 |
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階段でのウォーキング |
皆さんは１日に自分が何歩くらい歩いていると思いますか？
健康のためにウォーキングを心がけている人は、 歩数計などを使っておよその１日の歩数を把握していることでしょう。
日本では、 １５歳以上の平均歩数は１日７０００歩弱となっているそうです。
そして年齢を重ねるごとに、 その平均歩数は減ってきています。
毎日の仕事に追われるサラリーマン、 家と職場の往復が基本で、 勤務時間の延長などで疲れ切ってしまい帰って寝るだけ、 という生活を送っていては、 ウォーキングだなんてわざわざできないと思ってしまいますよね。
しかし、 その毎日の中で、 移動方法を少し変えてみると、 １０００歩程度はプラスできるようです。
たとえば社内での移動をエレベーターから階段に替えてみる、 通勤途中の駅でエスカレーターを使わずに階段を上ってみる、 などなど・・・
特に階段を歩くということは、 平地に比べてからだに負担がかかる分、 運動効果も高くなります。
メタボリックの文字に敏感に反応してしまうサラリーマンの人にも、 ダイエットに効果的な移動手段だと言えます。
しかし、 上りの階段では心肺機能に、 下りの階段では足の関節への負担が大きい運動になるため、 安全な歩き方を行なう必要が有ります。
階段を上るときは、 からだをやや前傾にしながら足の裏全体で着地し、 足の親指の付け根を意識して、 その上に膝を乗せる感覚で上ると、 膝への負担が軽減されます。
また下りの階段では、 重力にも助けられて楽に感じますが、 勢いよく駆け下りると膝に衝撃を与えてしまいます。
また階段を踏み外して大怪我につながらないとも限りません。
安全に一歩一歩確実に下りましょう。
「よしっ、 今日からダイエットだ」とすべての上下移動を階段に替える必要はありませんが、 ところどころで歩く場面を増やし、 それが習慣化して毎日の歩数アップ、 健康維持につながるとよいですね。
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